brzuch jak w

waze 90 kg. w pasie mam 92 cm... chcialbym zgubic brzuch i przy okazji rozbudowac troche miesnie. czytalem o hmbolon. roznie ludzie pisza. dla kazdego lepsze jest cos innego jak tak czytam rozne wypowiedzi. ale czu jest jakis zloty srodek?

[...] 2,5h .Moi trenerzy w Londynie bo tu trenuje i cwicze poprowadzili moj program treningowy tak ze naprawde jestem bardzo zadowolona z efektow...ale ten tluszczyk na brzuchu:) cwicze silowo wszystkie partie ,samych cwiczen na brzuch mam sporo,lacznie na kazdym treningu robie 165brzuszkow z obciazeniem (7kg)plus cardio(bieznia1h) [...]

Dobra spoko , bede sie dlugo bawil w brzuch wiec zaczne od a6w , a jak tam z moim pytaniem ? :P ps. ABC II jest troche dziwne no robie przykladowo od A i kiedy mam zmienic ? na I poziom ? 4 dni cwicze to co tam napisane reszta przerwa.

Nie, brzuch to też mięsień mi musi mieć regenerację. Najlepiej co dwa dni ćwicz i gut :) Ćwicz 4 razy w tyg a najlepiej 3 i git. Maniek ale mówię ci, że się przetrenujesz i nie będzie efektów. To najgorszy plan tak jak Massabit napisał a co do ABS II. Co tydzień przechodzisz na kolejne poziomy i ćwiczysz 4 razy dziennie Pon, Śr, Pt, Sob. Jeśli [...]

wystarczy te 1-2 w tygodniu tak jak pisano wyzej. zrzuć tluszcz do 12 chociaz to same sie odsłonią przynajmniej góra napewno. brzuch cwiczy sie przy wiekszosci cwiczen na siłowni wiec nie trzeba poswiecac im bardzo duzo czasu

[...] babci lub wujkowy transwestycie. Całość dokładnie mieszamy... Bierzemy od siostry krem do pilingu, robimy piling szorując się jednocześnie szorstką gąbką. Robimy gorący okład (otwiermamy pory), poczym suszymy się i nakładamy żel na brzuch, całość obwijamy bandarzem i dwoma szalikami i suszymy suszarką tak aby się mocno spocić... Co sądzicie...

powtorze moje ulubione zdanie w tej materii urosnie brzuch bo gnomy (moze ogry ) spalajace glikogen ida spac jak sie sciemnia

Witam. Zestaw to najbardziej optymalnych nie należy patrząc na połączenie (barki/nogi). Nade wszystko jak ''idzie'' w brzuch to znaczy, że ilość kalorii wymknęła się spod kontroli. Nie kontrolując własnego żywienia ciężko cokolwiek skorygować. Przeciętne jedzenie = przeciętne efekty.

Ja na brzuch robie A6W ale spytałem sie o te brzuszki bo ostatnio pokłuciłem sie z facetem od wf-u i jestem ciekawy... bo ona kazał nam zaliczac jak najwiecej w ciagu 30 sekund

Przez jak długi okres robić trening FBW? Oraz w ilu seriach po ile powtórzeń. Czy może być taki plan: Dzień 1 -Klata -Barki -Nogi -Brzuch Dzień 2 -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramie

a przed treningiem moze byc ryz parabolied z lyzka kakao i jogurtem naturalnym ??? chce tylko w 3 posilkach jesc wegle do sniadania przed treningiem oraz po. Mysle ze jak bede jad na kolacje wegle to bardziej brzuch wywali eh,..... zglupialem juz hehe

Nie badz taki cwany, juz stosowalem kilka diet i nic mi nie pomoglo. Powyzej napisalem ze mam strasznie szybko przemiane co za tym idzie wszystko co zjem idzie w kibel, tylko co najwyzej rosnie mi brzuch bo robi sie wydety nie jest tlusty tylko zaczyna wygladac jak u tych dzieci z somali.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm z tym ze przy tych skolnach w lezeniu co pokazano na gifach, polecam trzymanie rak skzyzowanych na klatce (odciazasz odcinek szyjny kregoslupa) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

zapomnij trzabylo pomyslec wczesniej o tym(duzo wczesniej). dlaczego klatka i brzuch tylko? sezon jak nic.. zaraz Cie podsumuja Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2010-05-23 22:05:23

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

tak na szybko : http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo ćwiczenia głównie na odcinek lędźwiowy, ale idealne do robienia w domu. Do tego dobierz coś na brzuch ale nie a6w ponieważ ten program mocno obciąża właśnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to [...]

[...] mam prawie 16 lat.Ja stosuje go tak: Rano jak wstaje do szkoly naczczo i na wieczur przed kolacją.120ml mleka (z mlekiem smaczniejsze) 10 płaskich lyżek stołowych.Tylko przy tym musisz ostro ternować brzuch bo ci urośnie gulka.Ja sie zagaiłem i troche mi urosło w ciagu tygodnia ale dalem rade nadrobić.Pilnuj sie a bedzie ok.Pozdrawiam Mariusz

byle się twój zawodowiec nie poczuł urażony że jego wypowiedzi tu dajesz.. choć naprawde nie wiemy kto to jest:P ja robie brzuch na każdym treningu a pas mi rośnie mięśnie pod spodem czuje ale mam wrażenie że jak zrzuce fat pas będzie szeroki serio Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-24 18:39:28

Bo jam taką specyficzną sytuacje. Ogólnie jestem na masie, ale z fetem nie mam za dużego problemu. Jak dobrze przypne brzuch to nawet cos tam sie rysuje:)Jedynym miejsce gdzie osadza mi się tłuszcz jest dół brzucha, dosłownie tylko tam, tak na wysokości pępka. I myśle o miejscowym spalczu tylko nie wiem czy to coś da w tej sytuacji

1 na brzuch po treningu starcza 1-2 ćwiczenia, lubisz rower to idz na rower chodź teraz jak rogi będą oblodzone nie wiem czy to dobry pomysł mogą być biegi 2 odpowiedziałem w pytaniu pierwszym